posilek przed po

Panowie pytanie odnośnie BCAA: Ostatnio dorwałem prace 30minut jazdy rowerkiem od domu to akurat i aero się zrobi i kaski troche wpadnie. A więc mój dzień wygląda tak: 5:00 Pobudka 5:20 Śniadanie (owsiane i jajka) 5:30 Jazda rowerem do pracy 10:00 Drugie śniadanie (pieczywo i polędwica) 13:59 1x hellfire 14:00 Powrót do domu znów 30 minut rowerek [...]

AAkg przed treningiem wg odczuć w nietreningowy mozna dać na noc z 2-3 kapsy Cm3 codziennie rano 5g i po treningu 5g carbo wg braków najlepiej po siłowni, przed siłowniom to posiłek zjedz

siłownia Wyciskanie na płaskiej 8/8/6/6/6 70/80/85/90/90 Wyciskanie hantelkami na skosie 8/8/6/6 24kg Rozpiętki 3x10 12,5kg Uginanie ramion stojąc 8/8/6 33/35/38 Uginanie ramion na przemian hantlami 3x10 12,5kg Dietka do godz 15 :) śniadanie tortilla żony :D warzywa kurczaczek 2 śniadanie sałatka z dnia wczorajszego, jakże smaczna :) 3 posiłek [...]

a co do dawkowania. Przed treningiem siłowym biorę BCAA po siłowym przed aerobowym (20min interwałów orbitrek bądź rowerek zależy co akurat wolne :P ) również 10 g BCAA i po aerobowym 5g cm3 ( dawkuje raz dziennie ) potem oczywiście posiłek. Czy takie dawkowanie będzie optymalne czy jakoś inaczej to rozłożyć proszę o info

Tak ale podobno najlepsze spalanie uruchamia się przy treningu skończonym 30-60 min przed posiłkiem, czy to prawda? Nie chodzi do końca oto. Po prostu na redukcji IF jesz stosunkowo mało węglowodanów i lepiej zjeść największy posiłek (m.in. najwięcej węglowodanów z dziennego zapotrzebowania) właśnie po treningu. Ale dokładnie "LEPIEJ", co nie [...]

Bcaa przed bieganiem i po bieganiu - to jest moja rada, ale zrobisz jak chcesz. Najlepiej zrobić aeroby po treningu siłowym i wyglądałby to wtedy tak. Przed treningiem bcaa - trening - bcaa - aeroby - posiłek (Whey)

BCAA może być przed, w trakcie i po treningu, są różne szkoły ja preferuje przed i w trakjcie, a po treningu posiłek albo WPC + banan moze chodzi Ci EAA ? Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-27 22:48:49

Śniadanie 70g Płatków owsianych 30g Musli 20g rodzynek 40g HI ANABOL suple przed treningiem 4g Argininy 4g BA 4x tri creatine malate w czasie treningu 100g Carbo 15g bcaa po treningowy posiłek 100g ryżu brązowego, 200g piersi z kurczaka Dziś przed południem trening stójkowy, sporo kombinacji, na koniec, fronty, kolana, high kicki [...]

Żeby nie było że jadam tylko czekolady %) wrzucam foto z ostatnich dni: Kolacja, mój standard od kilku dni, po pół roku jedzenia omletów w końcu się przejadły :D Białka jaj, orzechy (włoskie/nerkowce) lub oliwa, ewentualnie jak na zdjęciu awocado, warzywa - pomidory, ogórki, mix sałat, sól, pieprz. [...]

takie pytanie , o godzinie 16.30 robię trening kiedy pracuje na I zmiane , po treningu tj. 17.30 pije szejka mass xxl 70 gram następnie koło 19 zjadam ostatni posiłek tj, przykładowo 100 gram ryżu białego + 150 gram wieprzowiny/kurczaka o 21/22 idę spać przed snem wypijając jeszcze bcaa , czy jest to dobrze rozplanowane ? Po co to bcaa przed [...]

/SFD/Images/2015/12/31/563cef47d8bd4366a8e942832853c0c0.jpg 31 pażdziernik DT Mega spompowałem dziś barki i łapy , trening petarda /SFD/Images/2015/12/31/3f88553cd3df4be1b209ce4ef1d9abab.jpg BARKI 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedzac 4 serie 2.Wznosy bokiem + linki wyciag górny (tył barków) 4 serie łączone BICEPS i TRICEPS 1.Modlitewnik 3 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/da33ef77d37b48aba08f7eba40c54b6a.jpg 12 listopad DT Jakiś nie do życia byłem cały dzień , na siłowni troche lepiej sie czułem ale to nie było to , trening jednak zrobiony na 100% /SFD/Images/2015/12/31/5684756a95c44cdc843758a3dfb95011.jpg PLECY 1.Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 3 serie 2.Podciaganie na drążku wąsko [...]

jak ja się nie znam??? ja pisze bo wiem jak to działa, a wasze dawkowanie polega na tym co pisze na opakowaniu w takim razie powiedź mi jak działa bcaa jeśli jakieś 2 godziny przed zjesz dobry posiłek z odpowiednią ilością białka to jaki jest sens brania bcaa przed treningiem??? bcaa to nie jest super odżyka tylko tak jak by to nazwać przetrawione [...]

Witam ,a ja mam pytanie odnośnie posiłku przed jak i po treningu. Sprawa ma się następująco, trening muszę przełożyć na godzinę 19 więc najpóźniej o 18 muszę coś zjeść,. Do 20:30 trening i ok. 23 idę spać, bo rano mam zajęcia na uczelni. Co mam zjeść o tych porach, by trening był efektywny i żebym nie naraził się na łapanie tłuszczu ze względu na [...]

1-nazwa - Mesomorph - smak tropical flavor 2-smak - dobry jak na suple typu pw 3-pompa - tak samo jak bez supla 4-pobudzenie - to samo jak bez supla 5-ogólne odczucia - nie wiem czy to taki dzien czy ten Meso to jakas lipa (niby z 1.3 ??) niestety , brałem pierwsze wersje jakie wyszły i pozniejsze z 1.3 i dzialanie zupelnie nie to co teraz, [...]

Dorzucę tu swoje pytanie aby nowego wątku nie tworzyć. Widziałem badania wskazujące, że spożycie w DT po treningu daje lepsze efekty niż spożycie kreatyny przed treningiem. Do tego najlepiej z posiłkiem białkowo-węglowodanowym. Teraz pytania: 1. Z tego co zauważyłem to większość spożywa kreatynę zaraz po ćwiczeniach jeszcze w szatni. Ja zanim się [...]

[...] redukcję, a nie masę (teraz 2400kcal). wrzuc przykladowa rozpiske w calosci. poza tym nie ma potrzeby nie łączenia ww z tł w przypadku zdrowych produktów. jak najbardziej posilek moze zawierac wszystkie makro. kolejna kwestia- zmieniales w trakcie masy i obserwacji ciala kalorycznosc lub rozklad BTW, czy lecisz tym samym caly czas? jaki [...]

Hej. 5g kreatyny i 50g carbo nie bierz przed treningiem, tylko po treningu. Ma to na celu załadowanie zasobów glikogenu miesniowego i przyspieszyc regeneracje, przed treningiem zjedż 1,5h posiłek pełnowartościowy i to wszystko. Białko daj wg braków w diecie, jeżeli takowej nie posiadasz możesz dodać do śniadania, lub wypić razem z carbo po [...]

Niekoniecznie przed śniadaniem. Obojętnie kiedy. Najlepiej tak, żebyś do 30min po aero zjadł posiłek. Wtedy masz paliwo z poprzedniego i jak wrócisz to uzupełniasz bak. Co do biegania bez śniadania, jest tyle samo zwolenników co przeciwników takiego treningu. Poczytaj trochę i sam wybierz stronę, po której się opowiesz. Ewentualnie spróbuj biegać [...]

Na początku czy po długich przerwach zawsze szybko leci w dół tymbardziej przy tak niskim kaloriach. Odżywki są w porządku na pewno nie przesadzasz, ja bym dołożył jakiś preparat z witaminami/minerałami. BCAA przed i w trakcie treningu 1g na kg masy ciała. Węgle moim zdaniem lepiej tylko po treningu z białkiem, przed trenem zadbaj o dobry posiłek [...]